10 condições para emagrecimento

Para se livrar do chato espaço de quilos, um pouco de seguir uma dieta. É muito mais eficiente para mudar o estilo de vida, descartar maus hábitos, que negativos afetam sua saúde e ter uma vida harmoniosa para todos os eventos que ocorrem nele, você gostava, e traziam de emoções positivas e uma experiência valiosa.

as condições para o emagrecimento

Então, o que deve fazer alguém que decidiu se livrar do excesso de peso e problemas relacionados com a saúde, complexos e outras consequências desagradáveis plenitude? É suficiente lembrar 10 condições para emagrecer e ficar com eles durante este tempo, o que será suficiente para uma vida saudável entrou em constante hábito.

10 condições para emagrecimento

  1. Para começar, é necessário perceber que o problema de excesso de peso que você tem, e o motivo para a plenitude é apenas a sua maneira errada de vida, que você o poder de mudar.

    Se você acredita que o motivo do excesso de peso que você não depende, pois oculta a predisposição genética, a presença de determinadas doenças, fatores externos, do entorno e t. p., você está errado. Por todos esses motivos – вtоросtеpенны, assim como a doença, e o imaginário, a hereditariedade, e constantes de estresse no trabalho e em casa – um único resultado: escolhas de estilo de vida, que implica não só a alimentação, o modo de sono e a atividade física, mas seu relacionamento com as pessoas, sua visão do mundo e de si mesmo nele.

    A compreensão de que o homem apenas fez-se completa, dolorosa e fraca, que permite perceber o que está ao seu alcance para corrigir tudo, e quanto mais cedo começar, mais impressionante será o resultado.

  2. Em seguida, é necessário entender as verdadeiras razões que fazem você refletir sobre a perda de peso. Se você se sente confortável no corpo cujo peso é de 80 kg, com um aumento de 165 cm, você é cheio de força e energia, não tem problemas de saúde, tudo na vida é possível, há uma família amorosa e confiáveis amigos, ponham de lado a idéia de perder peso só porque ser tão fina na moda, e depois, aproveite a vida.

    Se as coisas são diametralmente oposto, e o excesso de peso para você – é um distúrbio de, pelo menos, em uma das esferas da vida, uma necessidade urgente de tomar medidas. Neste ponto é importante e precisa escolher o estímulo, o que permitirá que teimosamente se mover em direção a uma meta e não retiro nenhuma circunstância. Isso pode ser uma auto-estima, a saúde, o respeito pelos outros, a promoção de entes queridos e outros tangíveis e intangíveis fenômenos, para os quais você está disposto a fazer muito mais.

  3. O próximo passo é conseguir a curto prazo e um plano a longo prazo para atingir o objetivo. Para isso, é necessário determinar o peso ideal, o que, segundo a sua opinião, seja confortável para você, e limitar o tempo de atingir a meta de alguns meses, um ano ou dois dependendo do peso real é um plano de longo prazo.

    Sob a curto prazo, pressupõe uma meta intermediária – resolução de primeiros 5 kg em 10 dias e t. p. o Seguinte "pequena" o objetivo é necessário determinar apenas depois de atingir o anterior, tendo em conta que o processo de redefinição de peso – cíclico, e após o desaparecimento dos primeiros quilos, normalmente, vem um período de um peso estável, quando a carga sobre o corpo permanece o mesmo, mas é visível a mudança ocorre.

    Ficar chateado e descer a mão em tais casos, não vale a pena, porque em tais períodos (e talvez um pouco sobre o caminho de atingir a meta) o corpo só é reconstruído em funcionamento em mais intensiva ao novo peso.

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  5. Corrigir os maus hábitos que trazem imaginário prazer de consumir um tempo precioso e a força ou mesmo prejudicar a sua saúde. Isso pode não ser apenas fumo e álcool, mas também um desperdício de tempo sem importância e desnecessários do negócio (ver o número excessivo de séries de tv, serviços de internet-dependência e t. p.).
  6. Mudar o seu modo de energia, eliminando a partir dele prejudicial e alta caloria comida, e fazer a sua dieta somente a partir de alimentos saudáveis, que permitem diariamente suprir o corpo com todos os elementos necessários: proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas, minerais, fibras, aminoácidos, micro e макроэлеменtами e t. p.

    Para a correção significativa do excesso de peso deve aderir a uma dieta específica, que visa solucionar o acúmulo de gordura e prevenindo o aparecimento de novos. Escolher o melhor modo de alimentação pode ser independente baseado na sua própria experiência e de conhecimento, guia de diferentes fontes, ou mesmo com a participação de um nutricionista qualificado.

  7. Exercitar-se. O exercício moderado, diários, caminhadas ao ar livre e actividades na natureza, permitem ampliar significativamente o objetivo desejado, mas também de recuperar uma boa saúde e bem-estar. Importante, a ouvir, como o corpo reage a essa educao fsica, e ajustar o exercício para a execução trouxe apenas o prazer e a eliminação dos quilos extras.
  8. Você precisa ajudar o seu corpo a se livrar do desnecessário de peso através da auto-massagem, tomar duche de contraste, esfrega, a aplicação cirúrgica, cremes anti-celulite e outros medicamentos e procedimentos, que ativam subcutâneo metabolismo e ajudam a resolver o passar dos anos acumulados "estoques" de gordura.
  9. Configurar-se a uma percepção positiva do mundo, uma abordagem filosófica para a solução de problemas, a compreensão de que a experiência negativa também é uma experiência que permite analisar seus erros a fim de se prevenir no futuro. Uma atitude amigável para com os outros e a habilidade de encontrar vantagens em todas as situações lhe permitirá tornar-se accentus-obsistens e moral de uma personalidade forte, o que é certo para atingir o sucesso em qualquer área, incluindo em matéria de normalização do peso.
  10. Também é importante aprender a amar o seu corpo, não importa o quanto era quilos, e saber que daqui a alguns dias vai ficar mais bonita, saudável e em forma.
  11. Alegrar-se cada alcançado a meta e encorajar a si mesmo uma caminhada ao cinema, fazer compras, férias em outra cidade ou país e t. p.
11.08.2018