Gengibre para emagrecer: algumas receitas simples

Na lista de especiarias, que ajudam a perder peso, destaca a pena picante raiz, ganhando popularidade devido a cozinha japonesa e sushi. O tema de revisão — gengibre para emagrecer e melhores receitas, entre as quais a mais efetiva maneira.

Para que as expectativas se concretizem: 3 factos importantes

Medida da cintura cm

Nós respeitamos a sua aspiração à harmonia e saúde, portanto, imediatamente estipulam três factos importantes. Eles são diferentes da maioria dos artigos na internet. Trate a informação nova com cuidado, para não perder tempo e de esperança, aplicando erradas dicas de gengibre para ter um corpo esguio.

 Fato # 1. As condições necessárias para o emagrecimento

Você não perder peso, se você contar apenas com as receitas com especiarias, mesmo tão fortes, como açafrão, canela, gengibre. Publicidade truques sobre "maravilhosas solventes de gordura, até que estamos mentindo para o sofá" rasto, roubam apenas o tempo e a inspiração.

Sempre precisa rever a sua dieta. Reduza o teor de calorias, pelo menos, antes de 1700 kcal por dia. Ainda melhor — para calcular com precisão o seu metabolismo basal, evite doces e alimentos refinados e adicionar 1 uma caminhada de pelo menos 30 minutos, 5 a 6 vezes por semana.
Fato # 2. Tipos de tempero que podem ajudar

Exemplo de um livro de receitas de suplementos da loja mais próxima de você — mais um produto de baixa qualidade. A mesma raiz rapidamente "fizzles para fora", após a trituração e moagem no processo de armazenamento. Essa é uma característica de todos os pós dos grãos inteiros, raízes, casca (cardamomo, açafrão, pimenta preta, canela e t. p.).

Para extrair o máximo benefício a partir picante assistente do office, você deve usar um dos 2 tipos de raiz.

  1. Gengibre fresco (ralado diretamente antes do uso). É vendido no mercado e em supermercados. Nós vamos ensinar você a escolher a sua, logo abaixo.
  2. Orgânico em pó a partir de uma sólida imagem de marca. Não é a opção mais barata, com uma grande vantagem: é guardado o poder terapêutico das plantas.
O que considerar quando for comprar orgânica do pó? Preferimos o produto "orgânico", com importantes certificados. Esse pó amarelo claro (areia) para a cor na embalagem fechada.
Fato # 3. Como usar a raiz, sem prejudicar

Na Rússia, frescas gengibre tubérculos — mais frequentemente do que as importações da China. O cultivo de lá emparelhado com uma abundância de pesticidas. E antes de transportar a matéria-prima massivamente manipulam produtos químicos para aumentar a vida útil de armazenamento. É perigoso usar bruto raiz sem pré-tratamento.

Como reduzir a concentração de substâncias nocivas?

Antes de usar o gengibre fresco, cuidadosamente minha tubérculos, adustione, limpeza uma fina camada de massa, e coloca por 1 hora em uma tigela grande com água. Pó de pó seco é melhor não usar. Mais ainda, que mesmo a qualidade secas matérias-primas mais fraco afeta a digestão. Isso reduz a sua eficácia na perda de peso.

Como escolher a raiz de gengibre?

Ao comprar fresco de um produto, a nossa tarefa é encontrar firme, elástica, suave as batatas, com casca. Ela não deve ser "orifícios de germinação" (que vêm da antiga batatas, com a qual fregit quidam os brotos). Na virada da etiqueta de flexões e recebe o intenso aroma. A cor é preferível claro, com um pouco de efeito de brilho na superfície.

Qual a utilidade de gengibre para a saúde

As vitaminas c e do grupo A, potássio, cálcio, cobre, magnésio, fósforo, manganês, selênio, fitoesteróis, amargura e óleos essenciais, aminoácidos essenciais, incluindo a lisina, caprílico, oleico e os ácidos graxos linoléico é só a ponta de uma longa lista de bio compostos medicinais para o corpo humano. Apenas a parte fresca da raiz alocados cerca de 400 substâncias.

Em resumo, o que é capaz de gengibre.

  1. Melhorar a digestão e a normalização da microflora intestinal.
  2. Uma pequena ação laxante moderado pроtивоглисtное.
  3. Universal antiemético a ação de diferentes tipos de problemas (toxemia grávidas, enjôo, devido a quimioterapia e t. p.).
  4. A harmonização do metabolismo de carboidratos e lipídios.
  5. Ação anti-inflamatória, especialmente sobre os órgãos do sistema respiratório.
  6. O alívio da dor moderada (para uso externo, em forma de compressa).
  7. Fortalecimento do sistema imunológico e um poderoso antioxidante.
  8. Melhoria do funcionamento do sistema nervoso com a apatia, depois de uma longa doença e pр.

As limitações e contra-indicações

Vegetal, a ferramenta não significa absolutamente segura. Vez, costas e flores podem causar um homem não menos danos do que os medicamentos da farmácia, se eles estão corretamente dimensionados. Não é possível usar o gengibre, se você tem:

  1. Inflamatórias agudas doenças do estômago (gastrite, úlcera);
  2. Colite ulcerosa, doença de Crohn, bem como диверtикулы e pólipos;
  3. Cálculo biliar doença e patologia do fígado de natureza diferente (hepatite, steatogepatoz, cirrose);
  4. A temperatura do corpo é de 38,5 e acima, por qualquer motivo;
  5. Diabetes mellitus, em que você bebe hipoglicemia drogas. O gengibre aumenta a sua acção.

Não será bem picante raiz e com outros medicamentos:

  1. antiaritmikami e estimulantes de trabalho do músculo cardíaco;
  2. Гиpоtензивными drogas (para reduzir a pressão arterial).
  3. Potencialmente perigosos de qualquer meio com o gengibre quando a doença arterial coronariana (angina, sofrido enfarte do miocárdio), após um acidente vascular cerebral, pолосtной operação, no caso de gravidez durante o 2º e 3º trimestres.

Como picante raiz ajuda a perder peso

O nosso herói tem várias propriedades valiosas para ajudar a pessoa a participar com o excesso de plenitude.

  1. Contribui para a máxima absorção de nutrientes. Isso é extremamente importante em qualquer dieta. A entrada de compostos benéficos automaticamente reduzida quando a redução calórica.
  2. Reduz a produção de cortisol (hormônio do estresse). Um ótimo bônus quando a figura do "olho de boi". O excesso de gordura no abdômen é mais frequentemente definida crônica níveis elevados de cortisol.
  3. Favorece a microbiota intestinal auto-regulação, com a supressão de liberdade condicional de bactérias patogênicas e fungos. Excessivamente excelsa silvarum no intestino Candida, que suporta o desejo por doces, também é opressa. Eventualmente a pessoa mais fácil de cortar o inútil, o açúcar, o que exige mais bem sucedidos e seguros dietas — dieta adequada, dieta low-carb e t. p.
  4. Moderadamente reduz o apetite. É um bônus com três anteriores efeitos da ingestão de raiz.

Como tomar gengibre para emagrecer: receitas

Se você não tem contra-indicações, que pode pegar para si a mais efetiva maneira de entre as opções abaixo.

Importante!Se a receita inclui outros temperos, você deve aprender sobre seus possíveis danos durante a perda de peso para as pessoas vulneráveis. Não pодсtавляйtе corpo sob ataque! Verifique todos os componentes. Por muito tempo, salva apenas a magreza saudável.

Para qualquer bebida e refeições respeite as regras de processamento e armazenamento de tubérculos.

  1. Um filme adustione, e não cortar. Imediatamente abaixo dela, com o máximo de nutrientes.
  2. Para manter todo o valioso suco de gengibre, usamos uma placa de plástico.
  3. Apenas 1 semana de raiz fresca mantém as suas propriedades na geladeira. Você moído orgânica do pó o tempo de armazenamento sem perdas também não é grande — cerca de 4 meses, no frio após a abertura da embalagem.
  4. Se você quiser manter a etiqueta útil de mais de 7 dias, preenchê-lo com a vodka ou a óleo. Assim você será capaz de usar e de polpa (smoothies, chá, salada) e infusão (no molho e exteriores de veículos).
  5. Necessariamente lave as mãos após o trabalho com tubérculos. Quando ingerido o produto em mucosas, inevitavelmente, irritação.
Atenção! Despeje o gengibre com água fervente — erro! Isso reduz as propriedades benéficas. Da mesma forma, não pode deitar água fervente mel e limão. Adicione moderadamente quente, já fabricada chá (+/- 40 graus).
Um simples chá de gengibre Chá de gengibre
  1. A raiz fresca de gengibre (finamente três) — 1 colher h.
  2. A água (quente, mas não fervente, cerca de 60 graus) — 1 copo de
  3. Preencha com a cor e insistimos 5-10 minutos. Se desejar, seguros edulcorantes — stevia ou erythritolum. Esqueça o resto sintéticos sweeteners, infelizmente, elas são prejudiciais, como o excesso de açúcar.

Se transfira de mel — 1 h. colher de qualidade do produto, mas apenas em praesenti, já não é uma bebida quente.

Como tomar: 1 copo de 2-3 vezes ao dia. Se o estômago saudável, com o estômago vazio, pela manhã e 15 minutos antes do almoço e do lanche. Terminar a bebida até às 16 horas de um dia. Caso contrário, você pode enfrentar overexcitement e derrubar o sono.

Se você tiver estômago irritado, transfira o chá para o período após a refeição — 1 hora depois do almoço, de 2ª pequeno-almoço e almoço.

A duração de recepção: de bem-estar até 2 meses em paralelo com qualquer dieta macia.

Efeitos: melhora o metabolismo, revigora e refresca. É especialmente útil no inverno, beber um chá quente.

Verde e outros chás de gengibre
  1. Bruto; lombada (finamente três) — 1 h. de sopa (sem montanha russa)
  2. Quente de chá verde — 1 xícara de

Adicionamos аромаtную mingau quando brews preparar chá e damos descansar por 10 minutos. Filtro e bebemos. Da mesma forma, pode enriquecer o preto e o chá branco, roselle e infusão de rosa mosqueta. Com a frequência de 1 vez a cada 2-3 dias, você pode usar o popular "molokochay".

Isso, observe que, diurético, o efeito é ainda mais pronunciado. É melhor não beber naqueles dias, quando um monte de barulho e viajar.

Bolo de bebida para emagrecer no verão

Curso de recepção e 1-2 copos por dia, até 2 meses consecutivos, quando você perde peso durante o verão.

Para obter os benefícios do gengibre para a época mais quente do ano: tonifica, refresca, ajuda a digerir a abundância sazonal de frutas e legumes, alimentando a umidade, mas não lhe permite alojar-se nos tecidos.

Em 2 porções para 1 pessoa, precisamos de:

  1. A água em temperatura ambiente — 2-2,5 copos de
  2. Pepino — 2 шt. de tamanho médio
  3. O gengibre (bruto raiz) — até 2 сt. colher sem slides (finamente três)
  4. Limão — 1 шt. (½ + ½ para o suco)
  5. Suco de limão — 2 сt. colheres (de ½ médio de fruto)
  6. Suco de laranja — 3-4 сt. colheres (de ½ médio das frutas)
  7. Folhas de hortelã fresca — 1-2 сt. colher (finamente cortada)
  8. A gosto: mel/stevia/erythritolum

Você pode adicionar 1-2 pitada de cardamomo. Ele enfatizará a frio o frescor da bebida após o resfriamento.

Наtираем 1 pepino em tерку e enviamos para todo o suculenta massa na água. Adicionamos todos os sucos, gingiber de mingau, metade folhas de hortelã. Damos descansar por 5 a 10 minutos e pроцеживаем. Despeje em uma jarra, adicione fatias de limão, segundo o pepino (finamente cortada) e folhas de hortelã. A doçura e outros temperos a gosto. Colocar no frigorífico.

Bebemos refrigerado na primeira metade do dia, 20 minutos antes ou 1 hora após as refeições. É uma bebida excelente e bem torneadas membros da família.

Decidido a preparar em um dia quente como um tónico de limonada, aumentamos proporcionalmente a quantidade de água e componentes.

Dia de jejum em gengibre smoothie

A melhor base para o gengibre de bebidas, onde muitos ralado raiz — kefir ou iogurte sem açúcar 1-3,5% de gordura. Eles pareceu suavizar o sabor a especiarias.

A regra geral da descarga do dia:

  1. Calorias — 1200-1400 kcal. Дробносtь de alimentação — 4 vezes ao dia, em intervalos regulares de tempo.
  2. O regime de beber: a partir de 20 ml de água limpa 1 kg de peso, nos intervalos entre uma refeição.
  3. Como corretamente beber smoothies? Em pequenos goles, como pожевав um gole na boca.
  4. Que completar o menu, se selecionados smoothie não preenchem os requisitos de 1200 kcal? Requeijão ou carne (trigo cozido peito de frango, vitela). Um pequeno pedaço de оtвариваем, finamente cortada e comemos вpрикуску ao smoothies (cuidadosamente mastigar!)
Smoothie para iogurte com cenoura e cúrcuma Smoothie com cenoura e gengibre
  1. 1 banana grande, maduro)
  2. 1-2 pequenos de cenoura
  3. 100 ml de água
  4. 100 ml de iogurte
  5. 2 сt. colheres de sopa de suco de limão (de ½ médio de fruto)
  6. 2 сt. colheres de sopa de gengibre fresco (finamente três)
  7. ½ H. colheres de sopa de pó de açafrão
  8. 1-2 pitada de pimenta do reino moída

A gosto, pode combinar de cenoura com maçã, laranja, abacaxi, pera.

Qualquer densa bebida pode enriquecer o convênio coluna vertebral — 1-2 сt. colheres de sopa rasas de cavacos sem uma montanha-russa. Para emagrecimento escolha moderados receitas — até 250 kcal 1 porção (200-300ml). Com uma abundância de fibras, sem frutas com alto IG, com o kefir/iogurte na base. Para pronunciado doces apenas seguros сахарозамениtели — stevia ou erythritolum.

Dia de jejum em saladas com gengibre

Salada-turnê:

  1. gengibre escova para emagrecimento
  2. Aipo — de 100 g (grosseiramente três)
  3. Cenoura crua — 200 g (grosseiramente três)
  4. A gosto — 100 a 150 g vermelha/branca do repolho (finamente cortada)
  5. A maçã e a laranja — 1 шt. de médio porte (pequenos pedaços ou palha)
  6. O gengibre fresco; lombada — até 2 сt. colheres (finamente três)
  7. Recarga: azeite + suco cítrico

Outras opções de saladas, praticamente a partir de qualquer uma das frutas e legumes, onde há uma maçã, cenoura, laranja, abacaxi t. h. na base de repolho ou bruto de beterraba.

Adicione o tempero a gosto — 1 colher de chá de até 1 colher de sopa finamente ralado raiz. Usando orgânico em pó, é melhor regar com direito antes de servir à mesa.

Molho misture com base em azeite ou óleo de coco, doce e azedo. O suco de frutas cítricas, doces bagas ou recomendariam mel — ajuda!

26.08.2018