Certas válvulas de descarga dias para emagrecimento

Descarga dias, para muitos, tornam-se uma verdadeira "varinha-varinha", que é capaz de rapidamente livrar de alguns quilos extras. Os nutricionistas não é contra a tal dieta, mas a sua necessidade de realizar com competência, seguindo certas regras. É importante entender que constantemente a perder peso com a ajuda de dias de jejum pode ser, mas como uma recuperação rápida, a silhueta de uma figura de eles se encaixam perfeitamente.

O uso de dias de jejum para emagrecer

descarga dias

Muitos acreditam que a eliminação rápida do excesso de peso é prejudicial para a saúde, mas os nutricionistas têm mais uma opinião diferente. Há uma série de fatores que confirmam a utilidade dias de jejum:

  • o corpo é apresentado todo o excesso de lastro – toxinas, escória, o líquido;
  • sistema digestivo recebe a oportunidade de "relaxar" – em válvulas de descarga dias vem um pouco de comida, ela não calorias, e, portanto, os órgãos funcionam em lightweight modo;
  • é possível perder peso de 1 a 3 kg, e, em alguns casos, essa massa crítica, por exemplo, quando não se sabe abotoar a si favorito par de jeans ou vestido.

Além disso, periodicamente, descarga dias treinando a força de vontade. Se não têm a paciência de abandonar o doce e bolo frito em 1 — 2 dias, então você já pode considerar-se um vencedor. Isso significa que você será capaz de limitar a ingestão de alimentos e por mais tempo.

Descarga dias é uma ótima opção para quem está presente uma pequena quantidade de excesso de peso. Se for esse o emagrecimento realizar regularmente, pelo menos 1 vez em 10 a 15 dias, então seria capaz de corrigir o resultado, e o peso se torne estável.

Recomendações de lavagem

Para o método de emagrecimento foi útil e deram resultados positivos, você precisa seguir algumas recomendações. Elas são dadas por nutricionistas, por isso, merecem atenção:

  • Menu para descarga do dia é escolhido individualmente. Opções é realmente muito, por conseguinte, terá de encontrar o melhor através de experiências.
  • É aconselhável realizar semelhante a perda de peso naqueles dias, quando não há aulas de educação física e o trabalho mental. Mas você não pode dar ao luxo de simplesmente relaxar, deitado na frente da televisão ou do computador – isso com certeza irá aumentar o apetite, vai aguçar a sensação de fome, e terá que sofrer de desconforto, ou interromper, dia de jejum.
  • Uma ótima opção – dia de jejum fora de casa, e a própria geladeira. Seria bom ir em excursões, um passeio no parque ou uma visita a amigos.
  • Estes dias você deve comer uma quantidade suficiente de líquidos e meio litros não é suficiente. Você deve beber pelo menos 2 litros de água pura, pode ser mineral. Não é possível substituir compota de, chá ou café.
  • De manhã você pode beber com o estômago vazio 10 ml de óleo vegetal. Isso ajudará a iniciar o trabalho da vesícula biliar, mas apenas no caso, se não houver patologia do fígado, das vias biliares e da bexiga.
  • À noite, na descarga dias, vale a pena visitar o turco ou sauna, receber uma sessão de massagem. Isto irá aumentar o efeito de emagrecimento e restaurará emocional fundo. O procedimento pode ser combinado com o cuidado da pele facial e corporal.
  • Vale a pena passar 2 de descarga do dia, mas a cada semana, de 3 a 5 consecutivo, e uma vez por mês, para o efeito será melhor. Durante a gravidez, durante a amamentação e quaisquer estados patológicos é extra emagrecimento é estritamente proibida.

E mais uma dica: após o término de dias de jejum não deve ser imediatamente gang pra cima de comida. Quando tal sair da dieta pode "ganhar" a si mesmo gastrite ou ulcerativa doença do estômago, do duodeno.

Quais são as opções e o menu

Para a descarga do dia, você pode usar uma variedade de opções de menu. É importante apenas para cumprir diárias de dosagem.

Kefir, dia de jejum

Tolerada ele é muito fácil, há muitas vantagens de realizar este produtos lácteos bebida de emergência emagrecimento:

  • bem absorvido pelo organismo;
  • ocorre a completa limpeza do cólon;
  • falta a sensação de fome.

Infelizmente, temos kefir descarga do dia e desvantagens: os produtos lácteos são adequados, longe de tudo, e é o emagrecimento pode acabar com um aumento flatulência e desconforto no estômago.

Competência de realizar a descarga dias que você deseja em conformidade com a dosagem diária – um litro e meio de magra produtos lácteos do produto, dividido em 5 — 6 vezes. Não vale a pena beber muito produto fresco, pode causar diarréia. Mas e três dias de kefir vai mais nocivo (distensão abdominal, eructação).

Extra emagrecimento na carne

menu para emagrecimento

Para muitos de carne de descarga dias – algo extremo. Mas mesmo os nutricionistas confirmam a sua eficácia:

  • duro são enzimas que quebram a gordura;
  • são repostos os estoques no organismo de proteína e ferro;
  • acelera o metabolismo (o processo de troca).

E a maior vantagem de carne de descarga – a absoluta falta de sentimentos de fome. A única coisa que você precisa lembrar é semelhante a perda de peso é contra-indicado a pessoas com as patologias dos rins, do fígado e dos vasos sanguíneos.

Maçã dia

Esta é talvez a opção mais popular:

  • permite até 2 dias se livrar de 3 kg de excesso de peso;
  • não provoca a sensação de fome;
  • ocorre a completa limpeza do cólon.

Para competente a realização de emagrecimento precisa e meio quilo de maçãs dividido em 5 refeições por dia. Acontece que em uma refeição tem um máximo de 300 g de frutas. Para a efetiva perda de peso é escolher verdes e salgados maçãs.

  • está constantemente presente a sensação de fome;
  • você pode receber muita fraqueza, até a vertigem;
  • a maioria das pessoas estão presentes dores na região do estômago.

Você pode substituir as maçãs sem adição de açúcar peras.

Pepino, dia de jejum

No dia comer 2 kg de legumes frescos sem sal, dividindo-se este número por 4 — 5 recepções. É a perda de peso é semelhante a transição para a água, mas o mais suave – nos pepinos contém grande quantidade de fibras, o que limpa o intestino e reduz o apetite através de uma longa digestão. Complemento vegetal pode tornar-se o chá preto, chá ou café sem açúcar.

Realizar pepino descarga dia melhor do que esse tempo, quando não há físicas/mentais de carga, não há necessidade de sair de casa, pois pode ser uma violação da cadeira, diarréia.

O mais pesado opção – líquida de descarga, quando, por dia, você pode desfrutar de apenas 800 ml de caldo de rosa mosqueta ou compota de frutas secas. Essas bebidas pode ser substituída por vegetais e sucos de frutas, mas o passado é necessário diluir com água na proporção de 3:1, respectivamente.

Como organizar o dia certo

Após a descarga do dia foram os resultados positivos, é necessário observar as seguintes regras:

  • A descarga é importante comer muitas vezes – pelo menos 5 vezes por dia, o melhor é 6. Portanto, o corpo não tem tempo fortemente vai chegar a fome, seria capaz de evitar a angústia e gastronômica recaída.
  • Não precisa em vez de comer beber o líquido, deixe diária a quantidade de permanecer dentro de um meio a dois litros. Esta regra "não funciona" na época mais quente do ano, não pode haver nenhuma restrição, caso contrário, talvez o desenvolvimento de desidratação.
  • A comida na descarga dias não deve ser salgada, temperada temperos ou molhos. Todos esses componentes aumentam o apetite, e quando drasticamente limitado dieta semelhante à desejada.
  • Você pode comer pratos cozidos no vapor, em grades ou cozido forma. Totalmente, você deve excluir assada.
  • Após a realização da descarga do dia não vale a pena para comer algo doce, baixa em calorias – o efeito de emagrecimento não será nada.

Você pode se livrar da barriga, com a ajuda de dias de jejum

Visualmente, após a descarga figura diminui de tamanho e torna-se menos perceptível até mesmo a barriga. Mas, na verdade, "dispara" a excreção do organismo o excesso de líquido, quando simplesmente desaparecer o inchaço. Os nutricionistas a certeza de que se livrar da barriga por 1 — 2 de descarga do dia é impossível! Para obter esse resultado, e terá de cumprir completo de uma dieta baixa em calorias e praticar exercícios físicos.

29.07.2019